NEFES & ZİHİN KOÇLUĞU · İSTANBUL
Blog
Nefes ve zihin üzerine yazılar. Sakin, uygulanabilir ve kendi ritminde okunmak için.
Yoğun Anlarda Sakinleştiren Nefes
Yoğun bir anda nefes hızlanır ve yüzeyselleşir. Onu fark edip yavaşlatmak, bedenini gevşetmene ve kendine dönmene yardımcı olabilir.
Yazıyı oku02Nefes Teknikleri ve Günlük Uygulamaları
Nefes teknikleri; sakinleşmek, odaklanmak ve günlük gerginliği yumuşatmak için sade araçlardır. Birkaç temel tekniği ve bunları güne nasıl ekleyeceğini paylaşıyorum.
Yazıyı oku03Nefesin Stres Üzerindeki Etkisi
Stres altında nefes değişir; bilinçli ve yavaş nefes ise bedenin gevşemesine alan açar. Nefesle stres arasındaki bu ilişkiye sade bir bakış.
Yazıyı oku04Yoğun Kaygı Anında Nefesle Kendini Toplamak
Yoğun kaygı anında nefes hızlanır. Yavaş ve bilinçli nefes, kendini bir nebze toplamana ve şimdiye dönmene yardımcı olabilir. Sade birkaç adım.
Yazıyı oku05Nefesle Daha Dinlendirici Bir Uyku
Uykuya geçmeden önce nefesi yavaşlatmak, bedeni ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Gece rutinine eklenebilecek sade bir nefes pratiği.
Yazıyı oku