“Zihin koçluğu” son yıllarda daha sık karşımıza çıkan kavramlardan biri. Ancak adı sık duyulsa da neyi ifade ettiği, bir zihin koçunun ne yaptığı ve bu çalışmanın terapiden nasıl ayrıldığı her zaman aynı ölçüde net olmayabiliyor.
Belki zihninin sürekli bir şeylerle meşgul olduğunu hissediyorsun. Aynı düşüncelerin etrafında dönüyor, bir konuda karar vermekte zorlanıyor ya da kendine ait sakin bir alan bulamadığını fark ediyorsun. Zihin koçluğu, bütün bunlara hazır cevaplar vermekten çok, kendi düşüncelerine biraz daha yakından bakabileceğin ve neye ihtiyacın olduğunu fark edebileceğin bir alan açmayı amaçlar.
Zihin koçluğu ne demek?
Zihin koçluğu; tekrar eden düşünce kalıplarını fark etmek, bu düşüncelerle arana biraz alan koyabilmek ve bulunduğun noktaya daha açık bir gözle bakabilmek üzerine birlikte yürütülen bir çalışmadır.
Bazen bir düşünce o kadar sık tekrar eder ki zamanla onu sorgulamadan doğru kabul etmeye başlayabiliriz. “Bunu yapamam”, “önce şunu çözmeliyim”, “doğru kararı vermeliyim” gibi iç konuşmalar fark edilmeden günlük hayatın yönünü belirleyebilir.
Zihin koçluğunda amaç bu düşünceleri zorla susturmak ya da yerine sürekli olumlu düşünceler koymak değildir. Önce onları fark etmek, hangi düşüncelerin sana ait olduğunu görmek ve kendine biraz daha fazla alan açabilmek önemlidir.
Benim zihin koçluğu çalışmalarımda da yaklaşımım bu yönde: zihnindeki tekrar eden düşünce kalıplarını nazikçe aralar, kendine daha fazla alan ve netlik açman için birlikte yol alırız.
Zihin koçluğu ile terapi arasındaki fark nedir?
Bu ayrımı açık biçimde yapmak önemli.
Terapi, ruh sağlığı alanında eğitim almış yetkin uzmanlar tarafından yürütülen klinik bir çalışma alanıdır. Kişinin ihtiyaçlarına göre geçmiş deneyimler, psikolojik belirtiler ve ruh sağlığıyla ilgili farklı konular profesyonel bir çerçevede ele alınabilir.
Zihin koçluğu ise tanı koymaz ve tedavi uygulamaz. Çalışmanın odağı kişinin mevcut durumunu fark etmesi, düşünce biçimlerine farklı açılardan bakabilmesi ve bundan sonra nasıl ilerlemek istediğine dair daha fazla netlik kazanabilmesidir.
Bu nedenle koçluk ve terapi birbirinin yerine kullanılabilecek iki farklı isim değildir. Amaçları ve çalışma sınırları farklıdır.
Zihin koçluğu bir terapi ya da tıbbi tedavi değildir. Tanı gerektiren bir durum söz konusuysa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak gerekir.
Bu sınırı bilmek, hangi desteğin sana uygun olduğunu değerlendirirken daha sağlıklı bir başlangıç noktası oluşturabilir.
Bir zihin koçluğu seansı nasıl ilerler?
Her insanın ihtiyacı ve içinde bulunduğu dönem farklı olduğu için zihin koçluğu tek bir kalıba göre ilerlemez.
İlk görüşmede öncelikle şu anda hayatında neler olduğuna, hangi konuda çalışmak istediğine ve bu çalışmadan ne beklediğine bakarız. Buradaki amaç hemen bir çözüm üretmek değil; önce ihtiyacını anlamaktır.
Sonraki görüşmeler bu ihtiyaç ve senin ritmin doğrultusunda şekillenir.
Bazen uzun süredir zihninde taşıdığın bir düşünceyi farklı bir açıdan ele almak, bazen bir kararın önündeki soru işaretlerini görmek, bazen de sürekli meşgul olan zihnin içinde gerçekten neye ihtiyaç duyduğunu fark etmek çalışmanın konusu olabilir.
Koçun görevi senin yerine karar vermek ya da sana nasıl yaşaman gerektiğini söylemek değildir. Sorular, farkındalık ve birlikte yürütülen çalışma aracılığıyla kendi cevabına yaklaşabileceğin bir alan oluşturulur.
Bu nedenle “kaç seansta sonuç alınır?” gibi herkes için geçerli tek bir cevap yoktur. Süreç kişinin ihtiyacına ve ritmine göre şekillenir.
Zihin koçluğu kimler için uygun olabilir?
Zihin koçluğu özellikle günlük hayatında zihinsel yoğunluğun arttığını hisseden kişiler için destekleyici bir çalışma alanı olabilir.
Örneğin sürekli bir sonraki adımı düşünüyorsan, seçenekler arasında karar vermekte zorlanıyorsan, aynı düşüncelerin tekrar tekrar zihnine geldiğini fark ediyorsan veya kendine ne istediğini sorabileceğin alanı bulmakta zorlanıyorsan bu konular üzerinde çalışılabilir.
Hayatında bir değişimin eşiğinde olmak da bazen zihinsel hareketliliği artırabilir. İş, ilişkiler, yaşam düzeni veya kişisel hedeflerle ilgili bir karar verirken dışarıdaki seslerle kendi ihtiyacını birbirinden ayırmak zorlaşabilir.
Buradaki amaç sana “doğru” cevabı vermek değildir.
Tam tersine, biraz yavaşlayarak ne düşündüğünü, ne istediğini ve hangi seçimin sana daha yakın olduğunu fark edebilmen için alan açmaktır.
Zihin koçluğu online yapılabilir mi?
Evet. Zihin koçluğu online olarak yürütülebilir.
Görüşmeler aynı fiziksel ortamda bulunmayı gerektirmediği için bulunduğun şehirden bağımsız olarak online şekilde gerçekleştirilebilir. Sessiz ve rahat hissedebileceğin bir ortamdan görüşmeye katılman yeterlidir.
Bu noktada zihin koçluğu ile nefes çalışmalarının uygulama biçimi birbirinden ayrılıyor.
Nefes koçluğu bedenle birlikte yürütülen bir çalışma olduğu için İstanbul'da yüz yüze gerçekleştiriliyor. Zihin koçluğu ise online olarak yapılabiliyor.
Bu da özellikle İstanbul dışında yaşayan veya günlük programı içinde yüz yüze görüşmeye zaman ayırmakta zorlanan kişiler için daha esnek bir çalışma alanı oluşturabilir.
Kendine biraz alan açmak
Bazen ihtiyacımız olan şey zihnimizdeki bütün soruların hemen cevaplanması değildir.
Bir düşünceye biraz uzaktan bakabilmek, sürekli tekrarlanan iç konuşmaları fark etmek ve kendi sesimizi yeniden duyabileceğimiz bir alan bulmak da önemli olabilir.
Zihin koçluğu, sana ne düşünmen gerektiğini söyleyen bir çalışma değil; kendi düşüncelerine daha açık ve farkında bir yerden bakabilmen için birlikte yürüdüğümüz bir süreçtir.
Bunun senin için uygun olup olmadığını merak ediyorsan benimle iletişime geçebilirsin. Önce ihtiyacına bakar, ardından nasıl ilerleyebileceğimizi birlikte değerlendiririz.
