Giriş
Nefes gün boyu farkında olmadan yaptığımız tek şey. Yoğunlukta hızlanır, kaygıda yüzeyselleşir, dinlenirken derinleşir. Çoğumuz bunu fark etmeden yaşarız.
Nefes koçluğunda amaç, nefesini bir araç haline getirmen: ne zaman hızlandığını fark etmek, onu bilinçli olarak yavaşlatabilmek ve bunu günlük hayatına taşıyabilmek.
Seanslarda ne yapıyoruz
Birlikte çalışırken şunlara bakarız:
- Fark etme — Nefesin gün içinde nasıl değişiyor, hangi anlarda daralıyor
- Yavaşlatma — Bilinçli ve uzun nefesin bedende yarattığı gevşeme
- Beden okuma — Omuz, çene, karın; gerginliğin nerede biriktiğini tanımak
- Günlük pratik — Kısa, uygulanabilir egzersizler; oturdukça değil, hayatın içinde
Her seans senin o günkü haline göre planlanır. Sabit bir program yok.
Kimler için
Zihni sürekli meşgul olan, gün sonunda yorgunluğunu tarif edemeyen, bedenindeki gerginliği fark eden ama ne yapacağını bilmeyen herkes için uygun.
Nefes koçluğu tıbbi bir tedavi değildir ve teşhis, tedavi ya da ilaç kullanımının yerine geçmez. Bir sağlık sorununu yaşadığını düşünüyorsan öncelikle bir hekime başvurman gerekir.